Tieferen Schlaf durch achtsame Meditation entdecken
Wissenschaftlich fundierte Techniken helfen dir dabei, abends zur Ruhe zu kommen und erholt aufzuwachen – ohne Medikamente oder komplizierte Routinen.
Warum unsere Methode funktioniert
Nach Jahren der Forschung haben wir herausgefunden, dass der Übergang zwischen Wachsein und Schlaf der entscheidende Moment ist. Unsere Techniken arbeiten gezielt mit diesem natürlichen Prozess.
- Atemtechniken, die das Nervensystem beruhigen
- Körperwahrnehmung zur Lösung von Anspannungen
- Gedankenbeobachtung ohne Bewertung
- Progressive Entspannung für tiefere Ruhe
- Visualisierungen für einen friedlichen Geist
Schlafrhythmus
wiederfinden
Drei Wege zu besserem Schlaf
Basis-Kurs
Grundlegende Atemtechniken und einfache Entspannungsübungen. Ideal für Einsteiger, die erste Erfahrungen mit Meditation sammeln möchten.
Intensiv-Programm
Fortgeschrittene Techniken mit geführten Meditationen und persönlichem Feedback. Für alle, die tiefer in die Praxis einsteigen wollen.
Individual-Betreuung
Maßgeschneiderte Übungen basierend auf deinem Schlafverhalten. Persönliche Gespräche und angepasste Techniken für optimale Ergebnisse.
Was Teilnehmer berichten
Früher lag ich stundenlang wach und grübelte über den nächsten Tag nach. Seit ich die Atemübungen praktiziere, schlafe ich meist innerhalb von zehn Minuten ein. Das hat mein ganzes Leben verändert – ich bin tagsüber viel ausgeglichener und konzentrierter.
Bereit für erholsamen Schlaf?
Der nächste Kurs startet im August 2025. Erfahre mehr über unsere Programme und finde heraus, welcher Ansatz am besten zu dir passt.